【 Crossfit健身 費用 】台北 Crossfit班 費用範圍 2024

Crossfit健身 具體服務收費

Crossfit已經在全球掀起了熱潮，但是對台灣來說是個新形態的運動模式，加上嚴格的認證過程和在台灣沒有相關的考試中心（目前最近的考試中心設在香港和日本，目前考試已經有中文版本），因此相對來說課程費用比起一般的健身課程來說，收費比較高昂。

大致來說，收費價格可以區分成團體班和一對一的私人教練班。以下為大概的價格範圍：

團體班：包月制度收費大致在6000～10000之間

一對一私人教練班：以堂數計費，價格若在每堂1600～2200元之間，但有些需要購買基本堂數，再依據各訓練中心的優惠而有所浮動。

Crossfit健身 服務具體會包含什麼

在美國起家的Crossfit，有一套訓練流程，透過這個訓練流程才真正符合Crossfit健身理念。

整體來說，Crossfit基礎訓練由以下九大動作組合而成。在行進當中軀幹和背部的穩定尤其重要。

air squat（空蹲）：由自身體重來進行深蹲

front squat（前蹲）：會加上抬肘的動作來做深蹲

over head squat（過頭深蹲）：需搭配工具進行動作

shoulder press（肩推）

push press（借力推）

push jerk（借力挺）

deadlift（硬舉）：腿部後側肌肉群的訓練

Sumo Deadlift high pull（相撲式硬舉高拉）：腿部後側肌肉群的訓練

Medicine Ball clean（藥球上搏）

而以上九個動作其實都是由 Air Squat、Deadlift、Shoulder Press這三個動作所延伸出來，因此將這三個動作練習純熟對於Crossfit後續的練習來說非常的關鍵。

Crossfit健身 額外費用

Crossfit與其說是一種健身課程，不如說他是一種生活方式的改變，包含生理和心理因素的建立。因此在認證課程上，Crossfit在美國的協會規定非常嚴格，在飲食上則建立新的飲食原則。Crossfit的飲食原則強調每日三餐完整的碳水化合物、脂肪、蛋白質的攝取，並且減少糖和澱粉的攝取的區塊飲食法。

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